반응형 SMALL 혈당관리3 50대 혈당관리 초보 가이드: 공복·식후·연속혈당 모니터링 50대 혈당관리 초보 가이드: 공복·식후·연속혈당 모니터링으로 건강 지키기50대, 어느 순간 혈당이 불안하게 느껴질 때가 있죠. 공복에 잰 수치가 높거나, 식사 후 피곤감과 함께 혈당이 오르는 경험을 하면서 “내 건강, 괜찮은 걸까?” 하고 걱정되기 쉽습니다. 하지만 걱정만 할 필요는 없습니다. 오늘은 50대 여성도 쉽게 시작할 수 있는 혈당관리 방법을 정리하며, 공복혈당, 식후혈당, 연속혈당 모니터링(CGM)까지 차근차근 안내드리겠습니다.1. 50대 혈당, 왜 관리가 필요할까? – 혈당관리, 공복혈당50대 여성은 폐경기 이후 호르몬 변화로 인슐린 저항성이 증가하고, 체중 변화나 생활 패턴 변화로 혈당이 쉽게 오를 수 있습니다. 특히 공복혈당은 우리 몸이 밤사이 에너지를 어떻게 사용하는지 알려주는 중요한.. 2025. 9. 9. 당뇨와 고혈압 동반 시 필수 식단 조합과 당화혈색소 관리법 당뇨와 고혈압 동반 시 필수 식단 조합과 당화혈색소 관리법 최근 당뇨와 고혈압을 동시에 관리해야 하는 환자가 늘고 있습니다. 당화혈색소 관리와 맞춤 식단은 합병증 예방의 핵심입니다. 서울대병원 내과 전문의와 이대 교수, 영양사 자문을 통해 검증된 데이터를 바탕으로 오늘 실생활 적용 가능한 관리법을 안내드립니다.1. 당뇨와 고혈압 동반 시 위험성당뇨 환자가 고혈압을 함께 가지면 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중 등 합병증 발생 확률이 급격히 증가합니다. 당화혈색소가 7% 이상이면 위험이 높습니다.2. 필수 식단 구성과 권장 식품탄수화물, 단백질, 지방의 균형과 나트륨 조절이 중요합니다.탄수화물: 현미, 귀리, 통곡물단백질: 생선, 닭가슴살, 두부, 달걀 흰자지방: 올리브유, 아보카도, 견과류채소: 시금치,.. 2025. 8. 14. 아침 공복혈당 급상승 원인 5가지와 인슐린저항성 개선 당뇨식단 전략 아침 공복혈당 급상승 원인 5가지와 인슐린저항성 개선 당뇨식단 전략아침에 측정하는 공복혈당은 당뇨병 관리에서 매우 중요한 지표입니다. 하지만 많은 분들이 공복혈당이 갑자기 상승하는 원인을 정확히 알지 못하고 적절한 대처를 하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 인슐린저항성이 동반된 경우 혈당 조절이 더욱 까다로워집니다. 이 글에서는 공복혈당 급상승의 주요 원인 5가지를 전문의 관점에서 상세히 분석하고, 과학적으로 검증된 당뇨식단 전략을 통해 인슐린저항성을 개선하는 방법을 구체적으로 안내합니다.📑 목차아침 공복혈당 급상승의 원인 5가지인슐린저항성의 개념과 당뇨병에서의 역할인슐린저항성 개선을 위한 당뇨식단 기본 원칙공복혈당 조절에 도움 되는 식품과 식단 구성법임상 사례 및 전문가 조언결론: 꾸준한 관리와 생.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형 LIST
