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시리즈 4: 12시 전에 자야 하는 진짜 이유: 멜라토닌과 뇌의 '황금 시간' 12시 전에 자야 하는 진짜 이유: 멜라토닌과 뇌의 '황금 시간'💬 왜 하필 '12시 전'일까요? 당신의 뇌가 기다리는 시간밤 11시, 하루의 마무리를 앞둔 시간. 많은 분들이 "조금만 더 넷플릭스 보고 잘까?", "이메일 하나만 더 쓰고 자야지"라는 생각으로 12시를 훌쩍 넘겨 잠자리에 드실 겁니다. 하지만 단순히 "일찍 자야 건강에 좋아요"라는 상투적인 말이 아닙니다.실제로 우리 뇌는 밤 10시부터 12시 사이, 회복과 정화를 위한 매우 중요한 '골든 타임'을 맞이합니다. 이 황금 시간의 중심에는 바로 멜라토닌이라는 핵심 호르몬이 있습니다. 우리가 잠드는 시간이 늦어질수록, 이 중요한 골든 타임을 놓치고 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.🧠 멜라토닌, 단순한 수면 유도제가 아닙니다멜라토.. 2025. 6. 18.
시리즈 3: 왜 한 번의 클릭이 충동구매를 부를까? – 넛지, 그리고 당신의 뇌가 말려드는 심리의 기술 💥 왜 한 번의 클릭이 **충동구매**를 부를까? – **넛지**, 그리고 당신의 뇌가 말려드는 **심리의 기술**🧍‍♀️ [프롤로그 – 나도 모르게 눌렀다]토요일 아침, 눈 뜨자마자 폰을 집어 들고 SNS를 스크롤 하던 순간, ‘단 3개 남음! 오늘만 특가!’라는 알림창이 띄워졌습니다.‘뭐야, 가격 괜찮은데?’ 잠결에 무의식적으로 ‘구매하기’를 눌렀죠. 카카오페이 비밀번호를 누르고 나니, 결제가 끝나 있었습니다.이걸 내가 원해서 산 걸까요? 아니면, 그냥 그 상황이… 나를 충동구매로 끌고 간 걸까요?🎯 **넛지**, 뇌, 그리고 당신의 손가락 – **충동구매**의 시작우리는 선택을 직접 한다고 생각하지만, 실제로는 잘 설계된 상황 안에서 **“유도된 반응”**을 보일 때가 많습니다. 바로, **넛.. 2025. 6. 17.
시리즈 2: 스마트폰, 현대인의 '도파민 마약'이 된 뇌과학적 진실 📱 스마트폰, 현대인의 '도파민 마약'이 된 뇌과학적 진실🧠 "그냥 인스타만 본 건데… 벌써 1시간이 지났다?" 당신의 뇌가 해킹당했습니다.혹시 이런 경험 있으신가요? 아침에 눈 뜨자마자 무의식적으로 손이 스마트폰으로 향하고, 출퇴근길 지하철에서, 식사 중에도, 심지어 화장실에서도 놓지 못하는 마법 같은 기기. 그저 잠깐 인스타그램 피드나 유튜브 쇼츠를 켰을 뿐인데, 30분, 아니 1시간이 순식간에 흘러버리는 마법. 그리고 남는 건 왠지 모를 공허함과 눈의 피로, 급격히 떨어진 집중력뿐이죠.많은 분들이 이를 단순한 '의지 부족'으로 치부하며 자책하곤 합니다. 하지만 이건 결코 당신의 의지가 나약해서가 아닙니다. 당신의 뇌가 철저히 계산되고 설계된 '자극 회로'에 완벽하게 해킹당했기 때문입니다. 현대 .. 2025. 6. 17.
시리즈 1: 생각만 바꿨는데 불안이 줄었다? 뇌과학과 CBT로 본 감정 컨트롤법 생각만 바꿨는데 불안이 줄었다? 뇌과학과 CBT로 본 감정 컨트롤법일상 Hook & 전문지식 인용아무 일도 없는데 괜히 불안할 때, 혹시 자주 있으신가요? 갑자기 심장이 두근거리거나, 미래에 대한 막연한 걱정 때문에 밤잠을 설치기도 하고요.실제로 미국 심리학회(APA)의 2020년 보고서에 따르면, 부정적 자동 사고(automatic negative thought)는 불안장애 유발의 핵심 요인 중 하나로 꼽힙니다. 즉, 머릿속에 떠오르는 '생각'이 우리의 불안감을 증폭시킬 수 있다는 거죠.🔬 **참고:** APA (American Psychological Association) 보고서, Journal of Consulting and Clinical Psychology 등 관련 심리학 저널.개념 설명: .. 2025. 6. 17.
이제는 상식, 프리랜서·1인사업자 종합소득세 신고 가이드 정보 🚀 3.3 소득세 계산법, 프리랜서·1인사업자 종합소득세 신고, 미리 준비하고 똑똑하게 절세해요!매년 5월, 프리랜서와 1인 사업자분들은 고민이 많으시죠? 바로 종합소득세 신고 때문인데요. '어려워 보인다', '복잡할 것 같다'는 생각에 미리 겁먹고 계시다면, 잠시만 집중해 주세요!회사에서 알아서 해주는 연말정산과 달리, 프리랜서와 1인 사업자는 본인이 직접 소득세를 신고하고 납부해야 합니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘 이 글만 읽어도 매년 종합소득세 신고, 어렵지 않게 해낼 수 있습니다.📆 5월은 프리랜서의 달! 종합소득세, 왜 중요할까요?"종합소득세 확정신고 및 납부"가 정식 명칭이에요. 말 그대로 1년간 벌어들인 소득에 대해 세금을 확정하고 납부하는 과정이죠. 이건 선택이 아니라 의무! 매년 5.. 2025. 6. 17.
2025년 기본소득, 나도 받을 수 있나요? 자격·금액·신청방법 총정리 2025년 기본소득, 나도 받을 수 있나요?자격·금액·신청방법 총정리정부가 현금 준다는데... 진짜 나도 받을 수 있을까? 청년 100만 원, 기초수급자 50만 원, 헷갈리는 기본소득과 민생지원금, 이 글 하나로 정리해드립니다. 🔍 기본소득이란?기본소득은 정부가 국민에게 아무 조건 없이 일정 금액을 현금 또는 지역화폐로 지급하는 제도입니다.이재명 전 대표는 2025년부터 단계적으로 청년·취약계층·전 국민 대상 기본소득을 도입할 계획을 밝혔습니다.✅ 나도 받을 수 있을까? (자격 조건)청년 (만 19~29세) : 주민등록상 1년 이상 거주 ▶ 연 100만 원일반 국민 : 대한민국 국적이면 누구나 ▶ 1인 25만 원기초생활수급자 / 차상위 : ▶ 최대 50만 원 (자동 지급 예상)💸 얼마나 받을 수 있나.. 2025. 6. 17.
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