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12시전수면1

시리즈 4: 12시 전에 자야 하는 진짜 이유: 멜라토닌과 뇌의 '황금 시간' 12시 전에 자야 하는 진짜 이유: 멜라토닌과 뇌의 '황금 시간'💬 왜 하필 '12시 전'일까요? 당신의 뇌가 기다리는 시간밤 11시, 하루의 마무리를 앞둔 시간. 많은 분들이 "조금만 더 넷플릭스 보고 잘까?", "이메일 하나만 더 쓰고 자야지"라는 생각으로 12시를 훌쩍 넘겨 잠자리에 드실 겁니다. 하지만 단순히 "일찍 자야 건강에 좋아요"라는 상투적인 말이 아닙니다.실제로 우리 뇌는 밤 10시부터 12시 사이, 회복과 정화를 위한 매우 중요한 '골든 타임'을 맞이합니다. 이 황금 시간의 중심에는 바로 멜라토닌이라는 핵심 호르몬이 있습니다. 우리가 잠드는 시간이 늦어질수록, 이 중요한 골든 타임을 놓치고 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.🧠 멜라토닌, 단순한 수면 유도제가 아닙니다멜라토.. 2025. 6. 18.
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