'건강,생활' 카테고리의 글 목록 (17 Page)

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인슐린 저항성, 2형 당뇨병의 시작! 서울대 의사가 알려주는 완벽한 해결책 인슐린 저항성, 2형 당뇨병의 시작!서울대 내과 전문의가 알려주는 완벽한 해결책똑똑한 혈당 관리 식단과 운동법많은 분들이 혈당 수치에만 집중하며 불안해합니다. 하지만 2형 당뇨병의 진짜 원인은 바로 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성은 우리 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못하는 상태를 말합니다. 이 상태를 방치하면 결국 2형 당뇨병으로 진행됩니다. 이 글에서는 인슐린 저항성의 원인부터, 효과적으로 개선하여 2형 당뇨병을 예방하고 혈당 관리에 성공할 수 있는 구체적인 식단과 운동 방법을 내과 전문의가 직접 알려드립니다. 이제 막연한 걱정 대신, 과학적인 혈당 관리를 시작해 보세요. 1. 인슐린 저항성, 과연 무엇인가요?우리 몸의 췌장은 혈당을 조절하기 위해 **인슐린**이라는 호르몬을 분비합니다. 그런데 .. 2025. 8. 13.
고혈압 낮추는 방법: 약 없이 혈압 관리하는 7가지 습관과 혈압 낮추는 음식 6가지 추천 고혈압 낮추는 방법: 약 없이 혈압 관리하는 7가지 습관과 혈압 낮추는 음식 6가지 추천고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명을 가진 만큼, 증상이 없어도 심뇌혈관 질환의 위험을 높입니다. 저는 대형병원에서 수천 명의 고혈압 환자를 진료하며, 많은 분들이 “약을 꼭 먹어야 하나요?”라고 묻는 것을 봅니다. 물론 약물 치료가 필요한 경우가 많지만, 생활습관 개선과 식단 조절로 고혈압 낮추는 방법을 병행하면 약을 줄이거나 예방 효과를 기대할 수 있습니다.오늘은 혈압 낮추는 방법을 약 없이 실천할 수 있는 7가지 습관과, 실제 환자들에게 권하는 혈압 낮추는 음식 6가지를 소개합니다.1. 고혈압이 위험한 이유고혈압은 혈관 벽에 지속적으로 높은 압력이 가해져 혈관이 손상되는 상태입니다. 장기간 방치하면 뇌졸중, 심근.. 2025. 8. 13.
고혈압 낮추는 방법, 약 없이도 가능한 7가지 생활습관 | 전문의대 교수의 실전 가이드 고혈압 낮추는 방법, 약 없이도 가능한 7가지 생활습관작성자: 의대 교수 (전문의) | 업데이트: 2025-08-12요약: 이 글은 임상 근거와 최신 연구를 바탕으로 고혈압 낮추는 방법을 체계적으로 설명합니다. 핵심은 고혈압 관리 식단, 나트륨 줄이는 방법, 규칙적인 운동 혈압 낮추기, 스트레스 관리 방법 등 생활 전반의 통합적 개입입니다. 실무에서 바로 적용할 수 있는 단계별 실천 계획을 포함합니다.목차서론: 고혈압의 임상적 중요성생활습관으로 고혈압 낮추는 방법 — 7가지 핵심고혈압 관리 식단의 구체적 구성 및 실전 레시피나트륨 줄이는 방법: 외식·가공식품에서 실천하기규칙적인 운동 혈압 낮추기: 프로그램 설계(초급→중급→유지)스트레스 관리 방법: 임상적 기법과 일상 적용법추적 관찰과 목표 설정(가정.. 2025. 8. 12.
위고비 부작용 완전 해부: 전문의 시선으로 본 안전 사용 가이드 위고비 부작용 완전 해부: 전문의 시선으로 본 안전 사용 가이드전문의가 대학교 강의처럼 차근차근 설명하는 위고비 부작용과 위고비 효과, 그리고 안전한 위고비 사용법.서두 – 최근 뉴스, SNS, 유명 연예인 인터뷰까지 위고비 효과 이야기가 쏟아지고 있습니다. 그러나 정작 위고비 부작용과 위고비 사용법에 대한 깊이 있는 설명은 부족합니다. 오늘은 세마글루타이드 성분의 GLP-1 작용 원리부터, 부작용 종류, 안전 사용 가이드까지 자세히 살펴봅니다. 1. 위고비와 세마글루타이드의 작용 원리위고비는 세마글루타이드를 주성분으로 하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. GLP-1은 식욕 억제, 위 배출 지연, 혈당 조절에 핵심적인 역할을 합니다. 위고비 효과는 뇌와 소화기관 모두에 작용하여 배고픔 신호를 줄이고 포만.. 2025. 8. 9.
대형병원 전문의가 알려주는 위고비 작용 원리와 효과 이해하기 대형병원 전문의가 알려주는 위고비 작용 원리와 효과 이해하기작성: 대형병원 전문의 (현장 경험·임상 데이터 기반) · 발행일: 2025-08-08진료실에서 가장 많이 받는 질문: "위고비 맞으면 진짜 살 빠지나요? 부작용은 어떤가요?" 이 글은 위고비, 세마글루타이드, GLP-1 관련 핵심 정보를 전문의 관점에서 쉽게 풀어드립니다.목차위고비란 무엇인가?세마글루타이드와 GLP-1의 역할위고비의 체중 감량 효과 – 임상 데이터와 실제 경험효과에 영향을 미치는 생활습관 요인안전한 사용을 위한 기본 원칙 (위고비 부작용 포함)자주 묻는 질문(FAQ)결론 및 다음 회차 예고1. 위고비란 무엇인가?위고비는 위고비라는 상품명으로 널리 알려진 주사제이며, 주성분은 세마글루타이드입니다. 위고비는 원래 당뇨 치료제로 개발.. 2025. 8. 9.
신장투석 전 반드시 알아야 할 7가지 진실 – 혈액투석부터 만성신부전까지 총정리 신장투석 전 반드시 알아야 할 7가지 진실 – 혈액투석부터 만성신부전까지 총정리신장투석이라는 단어는 환자와 가족에게 두려움으로 다가올 수 있습니다. 하지만 정확히 이해하고 대비한다면, 혈액투석도 삶의 질을 지킬 수 있는 치료법이 됩니다.이 글은 신장내과 전문의로서 수많은 신장 질환 환자와 상담하며 가장 많이 듣는 질문들을 바탕으로 구성했습니다.1. 신장투석은 언제부터 시작해야 하나요?신장 기능이 90% 이상 저하되었을 때 시작합니다. 일반적으로 GFR(사구체여과율) 수치가 15 이하이고, 요독증, 심한 부종, 고칼륨혈증이 동반될 때 치료 결정을 하게 됩니다.2. 혈액투석과 복막투석, 무엇이 다른가요?혈액투석은 병원에서 주 2~3회 시행하며, 복막투석은 집에서 매일 시행합니다. 환자의 상황, 생활패턴, 합.. 2025. 8. 9.
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