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아침 활력 루틴1

커피 없이도 활력 넘치는 하루를 위한 5가지 방법 커피 없이도 활력 넘치는 하루를 위한 5가지 방법목차규칙적인 수면 습관은 기본 중의 기본!햇살 맞으며 가볍게 움직이기영양 가득한 아침 식사로 에너지 충전물! 충분히 마시고 몸속 수분 지키기짧은 낮잠 또는 명상으로 재충전1. 규칙적인 수면 습관은 기본 중의 기본!가장 강력하고 근본적인 활력 증진 방법은 바로 충분하고 질 좋은 수면입니다. 밤늦게까지 전자기기를 사용하거나 불규칙한 시간에 잠자리에 든다면 아무리 커피를 마셔도 개운함을 느끼기 어렵습니다.매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 너무 큰 수면 패턴 변화를 주지 않는 것이 좋습니다.잠들기 1~2시간 전에는 스마트폰, 태블릿, TV 등 블루라이트가 나오는 전자기기 사용을 자제하고, 침실 환경을 어둡고 조용하며 시원하게 조.. 2025. 6. 2.
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