반응형 SMALL 수면장애2 갱년기 불면증 솔루션: 수면위생·인지행동요법(CBT-I)·멜라토닌으로 수면리듬 되찾기 갱년기 불면증 솔루션: 수면위생·인지행동요법(CBT-I)·멜라토닌으로 수면리듬 되찾기핵심 포인트: 갱년기 불면증, 수면위생과 CBT-I, 멜라토닌을 조합하면 흐트러진 수면리듬을 과학적으로 회복할 수 있습니다.밤마다 뒤척이는 시간이 길어지고, 새벽에 번쩍 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 순간이 많아졌나요? 50대 여성에게 갱년기는 자연스러운 생리 변화이지만, 그 과정에서 불면증과 수면장애가 겹치면 하루가 더 피곤해집니다. 저는 대학병원에서 환자분들을 만나며, 따뜻한 위로와 함께 실전적인 수면관리 계획을 제시해 왔습니다. 오늘은 수면위생으로 기본을 다지고, 검증된 CBT-I를 중심에 두며, 필요한 경우 멜라토닌을 보조로 활용해 수면리듬을 되찾는 로드맵을 알려드립니다.1. 수면위생 & 수면리듬: 기본이 체계를 만듭.. 2025. 9. 5. 치과 치료, 왜 미루면 안 될까? 삶의 질에 미치는 결정적 5가지 변화 치과 치료, 왜 미루면 안 될까? 삶의 질에 미치는 결정적 5가지 변화서론: 단순한 통증 치료를 넘어서“양치도 잘하는데 왜 입냄새가 날까?”“충치 하나뿐인데 왜 살이 빠지고 잠도 안 올까?”많은 사람들이 치과 치료를 단순히 아픈 곳을 고치는 일로 생각하지만, 실제로는 삶 전반에 걸쳐 영향을 미칩니다. 아래의 다섯 가지 요소를 통해 그 진짜 가치를 확인해보세요.1. 수면의 질 향상치통이나 잇몸 염증은 야간에 더 심해지며, 수면 방해의 주요 원인이 됩니다. 턱관절 문제로 인한 이갈이, 수면 무호흡 등도 수면 질을 악화시킬 수 있습니다. 🛌 실제 사례: 30대 직장인 김모 씨는 반복되는 야근과 스트레스로 인해 치통을 방치하다가, 어느 날부터 새벽마다 통증으로 잠에서 깨기 시작했습니다. 충치 치료 후에는 수면.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형 LIST
