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불안 완화 훈련1

시리즈 1: 생각만 바꿨는데 불안이 줄었다? 뇌과학과 CBT로 본 감정 컨트롤법 생각만 바꿨는데 불안이 줄었다? 뇌과학과 CBT로 본 감정 컨트롤법일상 Hook & 전문지식 인용아무 일도 없는데 괜히 불안할 때, 혹시 자주 있으신가요? 갑자기 심장이 두근거리거나, 미래에 대한 막연한 걱정 때문에 밤잠을 설치기도 하고요.실제로 미국 심리학회(APA)의 2020년 보고서에 따르면, 부정적 자동 사고(automatic negative thought)는 불안장애 유발의 핵심 요인 중 하나로 꼽힙니다. 즉, 머릿속에 떠오르는 '생각'이 우리의 불안감을 증폭시킬 수 있다는 거죠.🔬 **참고:** APA (American Psychological Association) 보고서, Journal of Consulting and Clinical Psychology 등 관련 심리학 저널.개념 설명: .. 2025. 6. 17.
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