'멜라토닌' 태그의 글 목록

티스토리툴바

본문 바로가기
반응형
SMALL

멜라토닌3

40대 업무 스트레스와 영양제 추천: 집중력·수면 개선 조합 "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 40대 업무 스트레스와 영양제 추천: 집중력·수면 개선 조합낮엔 집중, 밤엔 숙면 — 두 마리 토끼를 잡는 영양제 조합.40대 이후에는 업무 스트레스가 뇌와 몸을 동시에 지치게 만듭니다. 낮에는 업무 몰입이 어렵고, 밤에는 깊은 수면이 힘들어지는 것이 대표적 신호죠. 이 글에서는 집중력·스트레스 관리·수면 개선에 도움 되는 영양제와 생활 습관을 전문의 관점에서 설명합니다.📌 목차40대 업무 스트레스가 건강에 미치는 영향낮 집중력을 높이는 필수 영양제 조합밤 숙면을 돕는 수면 개선 영양제스트레스 관리와 영양제 복용 시 주의사항의학적 연구로 확인된 영양제 효과Q&A 5문5답마무리1. 40대 업무 스트레스가 건강에 미.. 2025. 9. 28.
갱년기 불면증 솔루션: 수면위생·인지행동요법(CBT-I)·멜라토닌으로 수면리듬 되찾기 갱년기 불면증 솔루션: 수면위생·인지행동요법(CBT-I)·멜라토닌으로 수면리듬 되찾기핵심 포인트: 갱년기 불면증, 수면위생과 CBT-I, 멜라토닌을 조합하면 흐트러진 수면리듬을 과학적으로 회복할 수 있습니다.밤마다 뒤척이는 시간이 길어지고, 새벽에 번쩍 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 순간이 많아졌나요? 50대 여성에게 갱년기는 자연스러운 생리 변화이지만, 그 과정에서 불면증과 수면장애가 겹치면 하루가 더 피곤해집니다. 저는 대학병원에서 환자분들을 만나며, 따뜻한 위로와 함께 실전적인 수면관리 계획을 제시해 왔습니다. 오늘은 수면위생으로 기본을 다지고, 검증된 CBT-I를 중심에 두며, 필요한 경우 멜라토닌을 보조로 활용해 수면리듬을 되찾는 로드맵을 알려드립니다.1. 수면위생 & 수면리듬: 기본이 체계를 만듭.. 2025. 9. 5.
시리즈 4: 12시 전에 자야 하는 진짜 이유: 멜라토닌과 뇌의 '황금 시간' 12시 전에 자야 하는 진짜 이유: 멜라토닌과 뇌의 '황금 시간'💬 왜 하필 '12시 전'일까요? 당신의 뇌가 기다리는 시간밤 11시, 하루의 마무리를 앞둔 시간. 많은 분들이 "조금만 더 넷플릭스 보고 잘까?", "이메일 하나만 더 쓰고 자야지"라는 생각으로 12시를 훌쩍 넘겨 잠자리에 드실 겁니다. 하지만 단순히 "일찍 자야 건강에 좋아요"라는 상투적인 말이 아닙니다.실제로 우리 뇌는 밤 10시부터 12시 사이, 회복과 정화를 위한 매우 중요한 '골든 타임'을 맞이합니다. 이 황금 시간의 중심에는 바로 멜라토닌이라는 핵심 호르몬이 있습니다. 우리가 잠드는 시간이 늦어질수록, 이 중요한 골든 타임을 놓치고 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.🧠 멜라토닌, 단순한 수면 유도제가 아닙니다멜라토.. 2025. 6. 18.
반응형
LIST

티스토리툴바