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육아와 학업, 두 마리 토끼 잡는 시간 관리의 기술
1. 아이 스케줄에 맞춰 '나만의 황금 시간' 찾기!
육아랑 공부 병행하려니 하루 24시간이 모자랄 것 같죠? 저도 그랬어요. 그런데 답은 의외로 간단해요. 바로 **아이 스케줄에 맞춰 '내 시간'을 만드는 것!** 아이 일과 속에서 나만의 **'황금 시간'**을 찾아내는 게 중요해요.
- 낮잠 시간, 놓치지 마세요!
- 아이 낮잠 시간은 정말 금쪽같아요. 이때는 저에게 주어진 마법 같은 시간이라고 생각했죠. 아이가 잠들면 바로 책상으로 가서 집중! 30분이든 1시간이든 짧고 굵게 몰입하는 연습을 했어요. 논문 읽고, 강의 듣는 등 중요한 학업에 집중했죠.
- 등원 후, '나만의 2시간 집중 모드' 켜기!
- 아이가 유치원이나 학교 간 후의 시간은 가장 안정적인 '황금 시간'이었어요. 2시간이든 3시간이든, 이때는 외부 연락도 최소화하고 오롯이 공부에만 집중했어요. 마치 회사 출근한 것처럼요. 저는 이 시간을 '나만의 연구실 시간'이라고 부르며 루틴처럼 활용했답니다.
- 자투리 시간도 놓치지 마세요!
- 세탁기 돌아가는 동안, 아이 반찬 만드는 사이, 대중교통 안에서도 공부할 수 있는 시간이 숨어있어요. 저는 짧은 오디오 강의를 듣거나, 논문 요약본을 읽었어요. 이런 **자투리 시간을 모으면 생각보다 큰 공부 시간**이 되더라고요.
2. 가족과 함께, 육아와 학업의 지지 얻기
혼자 모든 걸 해내려고 하면 금방 지쳐요. 특히 육아랑 공부는 **가족의 지지**가 정말 중요하죠. 저는 가족들과 솔직하게 이야기하며 '우리 가족 공동의 목표'로 만들었어요.
- "도와줘!" 솔직하게 요청하세요.
- "나 박사 학위 따야 해. 주말에 O시간은 꼭 공부해야 해." 이렇게 남편에게 **명확하게 부탁**했어요. 주말 중 특정 시간은 제가 공부할 수 있도록 아이를 봐달라고요. 처음엔 서툴러도 꾸준히 반복하고 고마움을 표현하면 가족들도 저의 열정을 이해하고 도와줄 거예요.
- '우리 가족'의 목표로 만들어요.
- 단순히 제 공부가 아니라, **"엄마가 성장해서 더 멋진 사람이 되면, 우리 가족 모두에게 좋은 일"**이라고 설명했어요. 아이에게도 엄마가 왜 공부하는지 이야기해주고요. 가족 모두가 저의 도전을 함께 응원하는 분위기를 만드는 게 중요했죠.
- 고마움 표현은 필수!
- 가족들이 도와줄 때마다 **감사 표현**은 잊지 마세요. 작은 선물이나 맛있는 음식으로 고마움을 전하거나, 공부 시간이 아닐 때는 아이와 남편에게 더 집중하며 '충전의 시간'을 가지려고 노력했어요. 덕분에 가족들도 제 시간을 기꺼이 내어주었답니다.
3. 지치지 않고 달리기 위한 체력 & 멘탈 케어
몸과 마음이 지치면 아무리 좋은 계획도 소용없어요. 육아와 학업 병행은 마라톤 같으니, 지치지 않고 완주하기 위한 체력과 멘탈 관리가 정말 중요해요.
- '나만의 재충전 루틴' 만들기!
- 저는 매일 15분이라도 스트레칭을 하거나, 짧게 산책을 다녀왔어요. 잠들기 전에는 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시며 하루를 정리했죠. 거창한 운동이나 취미가 아니어도 괜찮아요. 나를 위한 **작은 '숨 쉬는 시간'**을 꼭 확보하는 게 중요해요.
- '완벽주의'는 잠시 내려놓으세요.
- 모든 것을 완벽하게 해내려고 하면 금방 지쳐요. 설거지가 좀 쌓여도 괜찮고, 아이에게 완벽한 엄마가 되지 못해도 괜찮아요. 학업도 마찬가지고요. **'이 정도면 괜찮아'** 하고 스스로에게 너그러워지는 연습을 했어요. 완벽보다는 **'꾸준함'**에 초점을 맞추는 거죠.
- '마음 맞는 동료'와 소통하세요.
- 저와 비슷한 상황의 동료들과 온라인 커뮤니티나 스터디 그룹을 통해 소통하는 것이 큰 힘이 되었어요. 서로의 어려움을 공감하고, 격려하며 정보도 공유했죠. 혼자 끙끙 앓는 것보다 **솔직하게 이야기하는 것**만으로도 멘탈 관리에 큰 도움이 된답니다.
4. 궁금증 해소 Q&A: 당신의 시간 관리, 제가 도와드릴게요
- Q1: 육아로 공부 집중력이 떨어질 땐 어떻게 해요?A: 저는 **'환경 설정'**을 중요하게 생각했어요. 아이가 잠든 후, 책상에 앉기 전 미리 모든 준비를 끝내두고 바로 공부에 돌입했어요. 그리고 스마트폰 알림 끄고, 공부에만 집중할 수 있는 앱(ex. 뽀모도로 타이머)을 활용했죠. 짧게라도 몰입하는 연습을 꾸준히 하다 보니 집중력도 좋아지더라고요.
- Q2: 남편이나 가족이 아이 봐주는 걸 어려워할 때는요?A: 처음부터 무리한 시간 말고 **작은 시간부터 부탁**해보세요. "토요일 오전 2시간만 부탁해"처럼 구체적이고 부담 없는 시간부터 시작하고, 그 시간에 제가 정말 열심히 공부하는 모습을 보여주세요. 그리고 "네 덕분에 공부할 수 있었어, 고마워!"라는 진심 어린 감사 표현 잊지 마세요. 가족들에게도 그들만의 자유 시간을 보상해주는 것도 좋은 방법이에요.
- Q3: 공부하다 번아웃이 오면 어떻게 극복해요?A: 번아웃이 오면 잠시 **'멈춤'의 시간**을 가졌어요. 며칠 동안 책 덮고 아이와 충분히 놀아주거나, 남편과 가볍게 외식 다녀오는 등 **일상 속에서 기분 전환**을 하려고 노력했죠. 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음으로 스스로에게 휴식을 선물하는 것이 중요해요. 그리고 나만의 멘토나 동료와 고민을 나누며 심리적인 지지를 받는 것도 큰 도움이 된답니다.
- Q4: 이 글을 읽는 분들에게 가장 강조하고 싶은 시간 관리 팁은요?A: 가장 중요한 건 **'나 자신을 믿고 꾸준히 시도하는 것'**이에요. 완벽한 계획보다 중요한 건 실행이죠. 매일 조금씩이라도 나를 위한 시간을 확보하고, 그 시간을 온전히 나를 위해 투자하는 거예요. 그리고 무엇보다 혼자 모든 걸 해내려 하지 마세요. 가족과 주변의 도움을 요청하고, 그들의 지지를 받는 것이 지치지 않고 나아갈 수 있는 가장 큰 힘이 될 거예요. 당신은 할 수 있어요!
마무리: 시간은 당신 편, 지금 바로 시작하세요!
육아와 학업, 두 마리 토끼 잡는 거 절대 쉽지 않아요. 하지만 제 이야기가 당신에게 '나도 할 수 있다'는 자신감과 '이렇게 하면 되겠구나' 하는 구체적인 그림을 그려주었기를 바라요.
기억하세요, 시간은 누구에게나 공평하게 주어져요. 중요한 건 그 시간을 어떻게 '나의 편'으로 만드느냐죠. 작은 실천부터 시작해서 당신만의 **'황금 시간'**을 찾아내고, 가족과 함께 꿈을 향해 나아가세요. 당신의 잠재력은 무한하니까요!
다음 연재 3화에서는 박사 학위 성공을 위한 논문 작성 및 연구 참여 실전 전략을 공유할 예정이니, 기대 많이 해주세요! 당신의 빛나는 내일을 응원합니다.
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