가정의학과 전문의가 알려주는 만성 피로의 경고: 단순한 수면 부족이 아닙니다

가정의학과 전문의가 알려주는 만성 피로의 경고: 단순한 수면 부족이 아닙니다

“요즘 너무 피곤해서 아무것도 못하겠어요... 그냥 나이 탓일까요?”

최근 40대 직장인 A씨는 아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심쯤이면 무기력함에 일을 하기도 버겁습니다. 주말엔 하루 종일 자도 피로가 사라지지 않죠.

“예전엔 하루 쉬면 괜찮았는데, 이젠 쉬어도 피곤하고… 혹시 큰 병이라도 있는 걸까요?”

단순 피로와 ‘만성 피로’는 다릅니다. 가정의학과 전문의들은 말합니다. “피로는 그 자체가 질병의 신호일 수 있습니다.”

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🩺 만성 피로란? 언제 병원에 가야 하나요?

만성 피로란 6개월 이상 지속되거나 반복되는 극심한 피로감을 말합니다.
충분히 자도 회복되지 않고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원 진료가 필요합니다.

• 아침에 일어나도 개운하지 않다
• 하루 종일 졸리고 집중이 안 된다
• 소화불량, 식욕 감소가 동반된다
• 체중이 이유 없이 줄고 자주 열이 난다

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🔍 피로의 주요 원인 5가지 (전문의 소견)

1. 갑상선 기능 저하증: 체온 저하, 무기력, 체중 증가
2. 철분 결핍성 빈혈: 숨이 차고, 손발이 차며 어지러움 동반
3. 수면 무호흡증: 자는 동안 숨이 멎고 숙면을 못 취함
4. 우울증/불안장애: 정신적 피로가 신체로 표현됨
5. 간 기능 저하: 만성 피로, 식욕 부진, 소화장애 동반

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✅ 가정의학과 전문의가 권하는 회복 전략

• 혈액검사: 갑상선, 간기능, 철분, 비타민 B·D 상태 확인
• 호르몬 검사: 부신 피질 호르몬, 성호르몬 불균형 확인
• 수면 검사: 수면다원검사로 수면무호흡 진단

생활 습관 개선도 필수입니다:

• 🕒 하루 7시간 이상 숙면
• 🥗 규칙적인 식사와 수분 섭취
• 🚶 주 3회 30분 가벼운 걷기
• 🧘 명상, 스트레칭 등 이완 루틴 확보

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🙋‍♀️ Q&A: 피로에 대한 궁금증 정리

Q1. 만성 피로, 병원 꼭 가야 하나요?
A. 네. 단순한 휴식으로 회복이 안 되고, 일상생활이 어려워질 정도면 반드시 전문 진료가 필요합니다.

Q2. 피로에 약물치료가 필요한가요?
A. 원인에 따라 다릅니다. 갑상선 저하나 빈혈이 있다면 약물·영양 치료가 병행되어야 합니다.

Q3. 바쁜 직장인은 어떻게 회복하나요?
A. ‘피로 일기’를 통해 피로의 패턴을 관찰하고, 주 1~2회만이라도 자신만의 휴식 루틴을 실천해보세요.

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💬 블로그 구독자에게 드리는 한 마디

혹시 당신도 “요즘 따라 너무 피곤하다”고 느끼시나요?
그 피로는 단순한 피곤함이 아니라, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

“건강은 가장 가까이 있지만 가장 무심히 지나치기 쉬운 자산입니다.”
지금, 당신의 피로를 진단해보세요.

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